朝食 サラダ&ミニトマト 目玉焼き 無糖ヨーグルト フランスパン キウイ&いちご 昼食 オートミール30gと生卵 わかめの味噌汁 最近ハマり中の 卵かけご飯（ごはんをオートミールに変更） 飽きない✨ 流し込まずに、ちゃんと噛んで食べることを意識 夕食 お腹が…

朝食 ホールケーキ（昨日の残り） ブラックコーヒー 約350kcal 昼食 スコーン クロワッサン ルイボスティー 約490kcal ケーキ作りで残った生クリームを添えて 美味しかった〜 けど・・・ クロワッサンに挟みまくった生クリームが 後からとてつもなく罪悪感 …

朝食 昨日の残りものが多いので ちょっと盛りだくさんなサラダ チーズオムレツ フランスパン 無糖ヨーグルト キウイとみかん 昼食 昨晩食べる予定だったパスタ スモークサーモンといくらのオイルパスタ 夕食 はま寿司 テイクアウトして盛り付けによっては店…

今日は12月21日冬至 ぷかぷかゆずを浮かべて入るお風呂は結構好き✨ 今年は残念ながら お得にゆずをゲットできなかったので バブ・ゆずの香りで代用 寒い冬乗り越えねば 朝食 レタス&ミニトマト 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト みかん 昼食 昨日1日のカロ…

今日は久しぶりのショッピングモールへ そして昨年買ったのに股ずれで穴が空き 1年しかもたなかった ジーンズの買い替え 太ったせいで ここ1年で3本目の股ずれ破棄ジーンズ 似合う服は少ないし 買い替えがよく必要になるのでお金もかかる 良いこと無し・・・…

朝食 目玉焼き レタス&トマト りんごとみかん 無糖ヨーグルト 昼食 オートミール30gの卵かけ わかめと豆腐の味噌汁 夕食 マグロとイカの刺身 イカとオレンジのオリーブオイル和え 鯖の竜田揚げ ほうれん草のおひたし サラダ わかめと豆腐のお味噌汁 日本酒 …

記録を撮り続けて 早1ヶ月✨ 3日坊主・・・いや3日すらもたない私がよく続けられていることに感心 最近、食べすぎて翌日カロリー調整しているんだけど 始めた当初は 体重55.0〜54.5kg 上がったり、下がったりではあるが 緩やかに下がって現在は 体重54.0〜53.…

朝食 玄米50g ブラックコーヒー ダイエット脳がようやく成長？！ 引き続き低めのカロリーでも 空腹感なく、ちゃんと満足できた✨ しかーし 老廃物の排出を考えると 食物繊維と 動ける体づくりのためにも タンパク質は摂らねば 昼食 レタス チーズと玉子のせト…

ダイエット記録、約1ヶ月にしてようやく成長の兆し？！！ 朝食 レタスとミニトマト 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト りんご 昼食 トースト（2分の1） ポテトサラダ&チーズのせ カフェラテ 今日はすこーしだけど 断捨離をがんばってみた 使っていないグラス…

朝食 レタスとキャロットラペ（カッテージチーズ添え） 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト 洋梨 昨日の愛犬シャンプーに浴室掃除 中腰でいすぎたせいか 腰が朝から痛過ぎる 今日は無理をせず カピカピ寸前の観葉植物の水やりと 簡単な掃除で終わり 昼食 オー…

朝食 レタスとキャロットラペ（カッテージチーズ添え） オムレツ 無糖ヨーグルト 洋梨 トースト（バター、クリームチーズとりんごジャム） のんびり朝食を済ませたら 買い物行って 本日のメインイベント 「自宅の浴室で愛犬のシャンプー」 大型犬の長毛犬な…

太ってからスカートを履かなくなった私 恥ずかしながら 暑い季節は股ずれしちゃうし 寒い時期は冷え性すぎてスカートは厳しい なので 今季秋にレギンスを全て処分 履かなくなったタイツも含めスッキリ断捨離 引き出しに余裕ができて気分ウキウキだったのも束…

朝食 レタスとミニトマト、アボカド 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト 昼食 カップヌードル（トムヤムクン） 寒すぎてつい非常食用のカップラーメンに手を出してしまった たった1個で350kcal 体はポカポカしたけど 結構辛くてスープはほとんど飲めなかった …

朝食 レタスとミニトマト 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト りんご とにかく今日は寒かった ここ最近晴れの日が続いていただけに 曇りの本日は寒過ぎる 蓄え過ぎた脂肪がよけい体温を下げてしまっている ダイエットで食事管理は一番大事と思ってがんばって…

朝食 レタスとゆで卵 無糖ヨーグルト 手作り丸パン2個（バターとりんごジャム） ブラックコーヒー ハチミツれもん 昼食 静岡おでんの盛り合わせ （練り物多めだったけど、2人でシェア） 初めて食べた静岡おでん 醤油ベースで熱々 大根がまだ中まで染みしみで…

朝食 ここはヘルシーに オートミール20g 卵かけスタイルに トッピングはちりめんじゃこ うまっ 昼食 ご飯 わかめと豆腐のお味噌汁 夕食 ほうれん草&スナップエンドウのカッテージチーズ温サラダ かぼちゃとクリームチーズのサラダ きのこのバターとバルサミ…

朝食 レタス 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト りんご 昼食 スーパーのフィッシュバーガー カフェラテ 用事が入るとつい簡単なもので済ませてしまう バーガーの中では比較的カロリーの低い白身魚チョイスなので たまにはよしとしよう 夕食 鎌倉ハムのチーズ…

朝食 レタス 目玉焼き 無糖ヨーグルト トースト りんご 昼食 昨夜のすき焼き&うどんが残っているのか お腹空かなかったので抜き 間食 散歩帰り、少し小腹が空いたので 無糖豆乳ココア 夕食 ほうれん草とにんじんのナムル 玉ねぎの卵スープ 豚しゃぶサラダ 崎…

朝食 ほうれん草とパプリカのバター炒め チーズオムレツ 無塩ヨーグルト トースト りんご&バナナ ブラックコーヒー ここ最近寒いし、レタスは高いし レタス（サラダ）をやめて 温野菜か野菜スープに変更しようかと実践した本日 な、なんてめんどくさいんだ …

朝食 具沢山野菜スープ 目玉焼き 無糖ヨーグルト りんご&バナナ 昼食 具沢山野菜スープ（オートミール15g入り） ささみとミツバの和物 野菜スープ・・・ 昨晩、作り過ぎた 温まって良いけど、さすがに3食続きは多過ぎるかな ただ、体にはめちゃくちゃ良いの…

朝食 レタス 目玉焼き オートミール15g 無糖ヨーグルト りんご&バナナ 室内温度11度・・・ 寒過ぎて震えながらの朝食 冬はサラダをやめて、野菜スープにしようかな じゃないと 室内が温まるお昼ごろまで こたつから出られない というか 11度ならエアコンつけ…

金麦の限定醸造ビールにここ数年ハマり中の私 夏の爽やかエールはほのかな柑橘風味 秋の金木犀はアンバーエールタイプで香ばしい麦の香り そして なんと冬の限定醸造発見✨ っていっても11月21日に発売していたみたいなので 好きなわりには出遅れた 冬は窓灯…

朝食 レタス&アボカド 目玉焼き オートミール20g 無糖ヨーグルト りんご&バナナ いつもの朝食350〜400kcal 昼食 友達とビデオ電話カフェ 電話カフェを言い訳に特売品に手をつける私 カフェラテ 特売の焼き芋とナッツと蜂蜜 60円のかぼちゃコロッケ 20％オフ…

朝食 オートミール20g わかめのお味噌汁 昼食 メンチカツパン ハムチーズサンド ※シェア 間食 豆乳ココア 夕食 はま寿司（10貫） 天ぷら（いか・海老）、カキフライ 流石に食事だけのコントロールに限界が・・・ 罪悪感からか ヨガ10分だけ久しぶりに実施

朝食 レタス&アボカド 目玉焼き 無塩ヨーグルト&ナッツ りんご&バナナ 昼食 濃厚デミ&タルタルグラコロ ポテトL コーヒー やってしまった・・・ 15日目の記録は抹消しようと思ってしまったぐらい またマクドランチ 隠してもしょうがないので なんとか記録ブ…

温活の本より 1日3食必要とは限らない 消化時間を意識した食事が大事 就寝後の朝は空腹時間が長いため朝食は必須 朝をしっかり食べれば消化するのに8〜10時間かかるので お昼はなし！ 夕食まで空く時間が長ければ おにぎりやナッツなど、つなぎの間食を少し…

朝食 レタス チーズ入りオムレツ 無塩ヨーグルト トースト りんご&柿 昼食 わかめと豆腐の味噌汁 卵かけご飯 夕食 キムチ鍋 （人参、大根、ごぼう、白菜、長ネギ、豚肉、鶏肉、豆腐） 〆は中華麺 天気は晴れてていいはずなのに 手先が冷蔵庫のように冷んやり…

朝食 レタス 目玉焼き 無塩ヨーグルト りんご りんごジャムを午前中に作る予定なので 食パンはお昼ご飯に 昼食 手作りりんごジャムのトースト しまった 昨年と同じ過ち・・・ 砂糖をさとうきび砂糖で作ってしまった 本当ならグラニュー糖で作って ほんのり赤…

朝食 オートミール15g レタス 柿とりんご 無糖ヨーグルト 目玉焼き 昼食 グラコロセット（ポテトS） 半額のメープルナッツベーグル おや？？ おーい、私 ダイエットどうした 昨日はシェアマクドだったので 残すことを考えずに思いっきり食べたかった・・・ …

朝食 食パン チーズオムレツ レタスとアボカド 柿とりんご 無糖ヨーグルト ブラックコーヒー 昼食 毎年この時期楽しみにしているマクドナルドのグラコロ✨ 濃厚デミソグラコロセット（ポテトL） グラコロ単品 （2人前） 天気も良くて公園で食べるグラコロは最…