朝食 パン 無糖ヨーグルト レタス りんご&柿 チーズオムレツ これだけで約500kcalなのにびっくり！ 昼食 肉まん 夕食 豚ロースト焼き野菜のソテー 海老とブロッコリーのアヒージョ（パン） ソーセジ入りポトフ 海老トマトクリームパスタ カボチャサラダ ※ア…

朝食 オートミール30g いつものサラダ りんご1/4と柿1/4 目玉焼き オートミールで腸活狙い まだ便通の改善効果はなし 昼食 “なとりのチータラ“ 食べすぎ防止も兼ねて、年末のみ特別購入 年に1回の楽しみ 我慢できずに開封してしまった 少し食べるつもりが・…

朝食 定番モーニングメニュー プレーンヨーグルト 目玉焼き サラダ オートミール30g りんご 最近よく聞く福(拭く)活をしてみた まだまだ慣れていないので 小規模から 汚れ箇所が多すぎて、心スッキリまで到達するにはほど遠い 無理のない程度に継続しますよ…

朝食 ブラックコーヒー 無糖ヨーグルト わかめ味噌汁 レーズン食パン 和洋コラボ 最近お味噌汁食べていないので発酵食品注入 昼食 お気に入りのパン屋“PONO” 鮭とほうれん草のホワイトソースパン 辛めのチリドック サックサクのチョコデニッシュ 大きな栗が…

朝食 （さっそく写真撮り忘れ、そんな日もあるさ） 目玉焼き レタスとトマト オリゴ糖入りヨーグルト りんご お腹の空いていなかったので炭水化物である食パン抜き 間食 ブラックチョコレート1個 ブラックコーヒー 昼食 肉まん 昨夜の残り物「鶏こんにゃくの…

こんにちはReinaです 菓子パンやスイーツばかり摂ってしまう日々 運動量はとてつもなく少なくて 掃除も最低限 そんな日々が続いて早7年 （放置しすぎっ・・・） 体重は確か49kgぐらいだったはずが 今では54〜55kg 体脂肪は26〜27％だったはずが 今では30〜31…

こんにちはReinaです 料理がめんどくさい日のメニュー 簡単だけど手の混んでいそうな一品✨ なすをラップで包んで2〜3分レンチン 真ん中に切り込みを入れて 細長く切ったチーズを差し込む スーパーで買った豚ロース薄切りの上に 塩胡椒して 大葉を敷いたら、…

こんにちはReinaです 今宵は和食料理 美味しく、比較的リーズナブルで食べれるお店 甲府市にある駅から5分ぐらいのお店 こい季 外観も中々素敵✨ 本日の先付けは煮貝 一人前で5個も入っていて日本酒と合う お刺身はお店の人気メニュー ゆっくり食べる私にとっ…

こんにちはReinaです 今年ハマった蓮根とごぼうの調理方法 蓮根はスライサーにかけて ごぼうはピューラ 水気を切ったら 少量の油で素揚げ サラダの上に乗せて 塩をパラリ 簡単でおいしすぎる一品😋

こんにちはReinaです ずーっとモヤモヤしてスッキリしない日々を送る私 ぼんやり過ごす日々が多いと 何もかもがどうでもいい日々になって 何をするにも面倒くさい 思い切った断捨離して、いちからやり直そうと思って 早、何ヶ月か・・・ 全く進まない ちょっ…