こんにちはReinaです
食べすぎた日の翌日
モーニングで調整
オートミール（ちりめん山椒入り）
ゆで卵
りんご
バナナヨーグルト（オリゴ糖入り）
お野菜がないけど・・・
オートミールの食物繊維が代わりということで
炭水化物抜きたいのが本音だけど
抜くと満足感が全くなく
結局、お昼に菓子パンなど食べてしまうので逆効果な私
オートミールのハードタイプならご飯並に食べ応えあって
現在もランチ置き換えとか進行中✨
※クイックオーツは私には合わなかったなぁ
おかゆみたいで進んで食べたいとは思えなかった😓
調理して混ぜる分には使いやすいんだろうけど
チンして食べたいだけなら
断然ロールドオーツ派
🔸オススメ分量
ロールドオーツ30g
水50〜60ML
レンチン600w1分〜1分10秒
